日常生活中的活动 如何支持自然活动？
肌肉骨骼系统越灵活，行动半径就越大，活动就越多样化。
然而，由于运动、年龄、体力劳动或不良姿势和缺乏锻炼，关节和肌肉会受到压力，在不良的情况下会受到损害。例如，肌肉酸痛或紧张，肌腱发炎或软骨退缩（ 关节发炎 ）。
保护、支持和预防因此变得非常重要。
均衡的饮食和膳食补充剂为了实现最佳的关节功能，必须为软骨和关节液提供充足的营养。这些微量营养素必须通过食物摄取，因为身体不能自己产生这些营养素。它们包括维生素、矿物质、微量元素和次级植物物质。 如果多样化的饮食还不够，就需要额外的膳食补充剂。
PERNATON®中蕴含的原形态Perna提取物是100% n，并且恰恰含有这些必要的营养成分和构建物质。充足的饮水也为有效的新陈代谢创造了良好条件。
充分的运动
有利于关节的运动有：
电影
脚踝
- 将带子安全而稳定地连接起来⠀
- 将带子直接放在脚踝上。
- 为了使带子紧张，将脚放在箱子或椅子上⠀
- 向前和向后弯曲膝盖，使踝关节的前后都得到伸展
- 记得在拉伸过程中保持脚跟向下
- 重复20-30次，做3-4组，以增加血液流动和运动范围
- 尝试在每一轮向前推动膝盖时增加运动范围。
膝关节
- 安全稳定地固定带子
- 将带子放在膝关节的凹陷处
- 将重量放在绑带子的腿上
- 将带子放在膝盖后面
- 将重量转移到绑带子的腿上，使带子上有拉力。
- 将膝盖向前推，然后再完全伸展⠀
- 将脚跟放在地上，以获得最佳的伸展效果。
- 3-4次，重复20-30次，以刺激血液循环和改善活动能力⠀
- 尽量在每次重复中增加活动范围。